温馨提示：

1、上海出发为上海站，地址：上海站在上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。

2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。 

3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品，及必须常备药。

4、西藏旅游车每台最多只允许乘坐23位游客，若同团游客人数较多，抵达【拉萨】后会分成数台车游览行程，每台车均配有【拉萨】当地导游，敬请谅解；

5、本产品火车时间较长，请您在火车上务必注意自己的人身安全及财产安全，熄灯后请勿在车厢走动，使用洗漱台和卫生间时小心地滑，上下列车携带好自己的随身物品。

6、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

7、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

8、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（【西宁】等地）--【拉萨】（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间过长） ，敬请理解！

9、如临行前需退团游客请注意：铁路总公司规定，进藏团队火车票在发车前48小时内无法办理退票，如退团火车票全损；48小时之外可凭本人身份证原件自行前往任意火车站窗口退票（收取手续费），敬请理解！

火车上

抵达【【拉萨】火车站】后，举牌接机后送酒店入住。

温馨提示：

1、【拉萨】海拔3650米，含氧量只有内地的65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，及时到医院接受治疗。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。

2、此行程含接送，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，请随人群出站之后往前直行100米，接站师傅在广场外接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。（注：接的客人较多，并逐个客人送到不同的酒店，需出现等待时间，如不愿意等候，请客人自行打的到酒店，办理入住，产生费用自理）

3、散客在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

4、导游会在21:30左右通知您第二天具体行程安排和出发时间，请保证手机畅通。

5、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

酒店享用早餐后，坐上大巴前往素有“西藏九寨沟”，“小瑞士”美誉之称的林芝--走【中国最美景观公路】，它作为构成川藏318高级公路和滇藏高级公路的一部分， 是【拉萨】与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】顺【尼洋河】，徜徉在中国最美高速--拉林高速之上，随着海拔赿来越低、氧气渐渐充足，我们来到了拥有中国第三大原始森林，西藏江南的，小瑞士这称的林芝。

【巴松错】又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。【巴松措】在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。离开【巴松错】景区继续乘车沿318国道，前往【【鲁朗】林海】（赠送），在山顶（【鲁朗】林海一号观景台），遥望中国最美十大名山之冠的【【南迦巴瓦】峰】如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的【鲁朗】高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达【鲁朗】林海二号观景台，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。【鲁朗】位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，【鲁朗】藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。

而后乘车经过【色季拉山】属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是【尼洋河】流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口(会有高原反应，要预防缺乏内源氧)，可观日出、云海、无际的林海和远眺【【南迦巴瓦】峰】峻美的雄姿。【色季拉山】西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为"娘布拉酥"(为请神求宝之意)。

傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地—八一镇。享用晚餐【林芝石锅鸡】，石锅鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！随后入住酒店。

温馨提示：

1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车 拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具；

2、林芝海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

3、友情提醒，前往林芝沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。

酒店享用早餐后，乘车前往【【雅鲁藏布江】大峡谷景区】【游览约2小时】排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出）。1994年【雅鲁藏布大峡谷】被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客。。。。【雅鲁藏布大峡谷】不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻 的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！

然后来到【车游雅尼湿地】（赠送）横跨林芝、米林两县的雅尼湿地，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因【雅鲁藏布江】和【尼洋河】交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去......享用晚餐，回酒店休息！

温馨提示：

1、此日行程较长，主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳，也会根据沿途风光的特色地给游客朋友停车拍照。

2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。今天的主要景点是闻名遐迩的【雅鲁藏布江】大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等；行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是最高的，让您亲临大自然的迷人风景；

3、大峡谷景区需排队换乘景区循环观光车（随车有讲解员），进入景区游览（注：大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上）。地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，敬请谅解！

4、峡谷自助餐是景区门票中所含不吃不退，因为是景区中含有故菜品一般，大家多多谅解！

酒店用完早餐后，今日我们要返回【拉萨】，前往【卡定沟】【游览约30分钟】瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的【尼洋河】畔【卡定沟】内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。

在途中参观【藏地【民俗村】】西藏【民俗村】依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。抵达后，入住酒店休息。

温馨提示：

全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳； 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

酒店享用早餐后，清晨伴着【拉萨】的第一缕阳光，前往世界上海拔最高、景色绝美的我国第二大的咸水湖【纳木措】。途经羊八井地热温泉带。羊八井是世界上著名的地热区，也是我国重点试验开发的地热湿蒸电站。温泉出水口自然水温高达60度左右。之后返回当雄县享用午餐。午餐后回【拉萨】途中领略【藏北草原】迷人风光，车观90北京亚运会圣火采集点、念青唐古拉山主峰。

【纳木措】是西藏三大圣湖之首，蒙古语称“腾格里海”，也就是““天湖”的意思。湖面海拔4718米，面积1940平方公里。在这里感受人间天堂那雄壮的雪山、湛蓝的湖水、辽阔的草原、洁白的羊群，让你迷醉于大自然的魅力。

酒店享用早餐后，前往【布达拉宫】-5A景区【游览约1小时】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界 文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 【布达拉宫】海拔 3750 多米， 依红山而建（高117米共13 层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。

重要说明：因受疫情影响，布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员或导游协助安排，另【布达拉宫】目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意）

特别说明：为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观） 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解； 敬请理解！【布达拉宫】限时限人次参观，参观日期和时间由【布达拉宫】管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）

午餐后参观西藏唯一的财神庙--【扎基寺】然后可跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八廊街】（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以【大昭寺】为中心顺时针游览【八角街】）千年【拉萨】城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在【八角街】的怀抱中，珍藏在老【拉萨】的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。在这里你还可以看到朝拜者在【【大昭寺】广场】磕长头，场面感人，可见【大昭寺】在【拉萨】人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着【大昭寺】转经，很多僧人也在【大昭寺】附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。

温馨提示：

1、此日活动范围均在【拉萨】市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、【布达拉宫】进宫时间由【布达拉宫】管理处批准时间而定，故由【布达拉宫】的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、【布达拉宫】批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的【布达拉宫】有些参观名单不允许带导游， 故【布达拉宫】的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的 有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，【布达拉宫】的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观【布达拉宫】的时间内，导游不允许讲 解， 请客人见谅，【布达拉宫】的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观【布达拉宫】会通过三个门，参观时间 从第三个门开始计算，第三门在【布达拉宫】的半山腰，从【布达拉宫】的停车 场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟 左右，团队参观【布达拉宫】会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进 入【布达拉宫】，便于不延误参观时间。

11、【布达拉宫】停车场到【大昭寺】停车场车程在 5 分钟左右，抵达【大昭寺】停车场后会走路 20 分钟左右抵达【大昭寺】。

参考航班：拉萨贡嘎机场/西安、成都、重庆转机/上海国际机场 具体航班待定，以出团通知书为准

早餐后，请再次检查自己的所有物品是否齐全，在圣地做最后的巡礼，乘车前往机场，自行办理登机手续，乘西藏航空飞回上海（经停宜宾）结束愉快旅程！

温馨提示：

由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，送站时无导游，司机直接到酒店接到客人后，有可能还会去别的酒店接另外的客人一起送至火车站，如不愿意等候，请客人自行打的到火车站，产生费用自理）由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您协助处理。